10 tips για όμορφο και υγιές δέρμα

Ένα όμορφο δέρμα που ακτινοβολεί υγεία και ομορφιά είναι το ζητούμενο κάθε γυναίκας.

Διαβάστε προσεκτικά τα 10 tips που ακολουθούν για να το πετύχετε:

1) Σωστή διατροφή: Ως γνωστόν η ομορφιά ξεκινάει από μέσα, το ίδιο ισχύει για το δέρμα μας. Προκειμένου να είναι υγιές και λαμπερό απαιτείται ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες (ειδικά Α,B,C&E), σελήνιο, ασβέστιο και Ω3 λιπαρά οξέα που βοηθούν σημαντικά στην ενυδάτωση της επιδερμίδας. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά εποχής, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά, καρπούς, ελαιόλαδο, θαλασσινά και κρεατικά.

2) Πίνετε άφθονο νερό: Είναι σημαντικό να καταναλώνετε καθημερινά 8-10 ποτήρια νερού. Βεβαίως η ποσότητα αυτή είναι ενδεικτική και μπορεί να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο ανάλογα με το δείκτη μάζας και την εποχή. Να θυμάστε ότι το νερό κρατά την επιδερμίδα ενυδατωμένη, βοηθά τα κύτταρα να πάρουν θρεπτικά συστατικά και να απαλλαγούν από τις τοξίνες. Επιπλέον ενισχύει τη ροή του αίματος, διατηρώντας το δέρμα σας λαμπερό.

3) ΜΟΝΟ δερματολογικά ελεγμένα προϊόντα: Να χρησιμοποιείτε καλλυντικά που έχουν εγκριθεί και πιστοποιηθεί από ειδικούς. Με αυτό τον τρόπο προστατεύετε το δέρμα σας σωστά και μπορείτε να αποφύγετε  ακόμα και την πρόωρη γήρανση. Μεγάλη προσοχή λοιπόν στα πρόσθετα χημικά και έλεγχος στις πιστοποιήσεις των προϊόντων! 

4) Χρήση ενυδατικών κρεμών: Είναι απαραίτητο να έχετε μια καθημερινή ρουτίνα περιποίησης του προσώπου σας. Διαλέξτε τα κατάλληλα προϊόντα καθαρισμού και ενυδάτωσης για εσάς και εφαρμόστε τα καθημερινά πρωί και βράδυ για λαμπερή εμφάνιση. Να θυμάστε οι γενετικοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν το ρυθμό με τον οποίο εξελίσσεται η διαδικασία γήρανσης, όμως μπορείτε να αποτρέψετε τα σημάδια του χρόνου χρησιμοποιώντας από νωρίς τη σωστή ενυδατική κρέμα.  

5) Αφαίρεση μακιγιάζ: Το μακιγιάζ κλείνει τους πόρους του δέρματος και δεν αφήνει την επιδερμίδα να αναπνεύσει.  Είναι απαραίτητο να αφαιρείτε πάντα το μακιγιάζ από το πρόσωπό σας το βράδυ, προκειμένου να γίνεται σωστά η ανάπλαση των κυττάρων κατά τη διάρκεια του ύπνου.

6) Απολέπιση (πίλινγκ): Συμβάλλει στην απομάκρυνση των νεκρών κύτταρων από το δέρμα, στην καλύτερη αιμάτωση της επιδερμίδας αντιμετωπίζοντας παράλληλα την ακμή, τα σπυράκια και τις πανάδες. Κάνοντας απολέπιση 1 με 2 φορές την εβδομάδα βοηθάτε τα κύτταρά να ανανεωθούν πιο γρήγορα και το δέρμα σας δεν θα είναι πια θαμπό.

7) Αντηλιακή προστασία: Πολύς κόσμος λανθασμένα πιστεύει ότι πρέπει να φοράει αντηλιακό μόνο κατά την έκθεσή του στον ήλιο τους καλοκαιρινούς μήνες. Στην πραγματικότητα πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό όλο το χρόνο για προστασία από ακτίνες UVA & UVB, πρόληψη ατελειών του προσώπου (καφέ κηλίδες κ.λπ.) και επιβράδυνση της πρόωρης γήρανσης.

8) Σωματική άσκηση: Η άσκηση οδηγεί σε αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, που με τη σειρά της βοηθά ώστε οι βιταμίνες, το οξυγόνο και τα μέταλλα να φτάνουν σε όλα τα όργανα. Επιπλέον αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό και η επιδερμίδα αποκτά φρέσκια, λαμπερή και νεανική όψη. Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τουλάχιστον 2 με 3 φορές την εβδομάδα.

9) Ύπνος: Ο ύπνος επηρεάζει τη διάθεσή μας, αλλά και το δέρμα μας. Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και δείχνει την επιδερμίδα μας κουρασμένη. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 6-7 ώρες τη μέρα για όμορφο δέρμα.

10) Αποβάλλετε το άγχος: Το καθημερινό και έντονο άγχος περιορίζει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία προς το δέρμα, αυξάνει το οξειδωτικό στρες και μειώνει την ποιότητα και την ποσότητα του κολλαγόνου. Επιπλέον, αυξάνει την έκκριση κορτιζόλης, η οποία προκαλεί φλεγμονή σε όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Η επιδερμίδα γίνεται ευαίσθητη, ταλαιπωρημένη, θαμπή, άτονη και αυξάνονται οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες του προσώπου. Γι’ αυτό χαλαρώστε, χαμογελάστε και ατενίστε με αισιοδοξία το μέλλον χωρίς στρες.